jak zostac

[...] świeży 60g Słonecznik 50g Jaja kurze 120g Oliwa z oliwek 20g OK Przed snem Ser twarogowy chudy 60g DAJ 100GR,60 TORSZq ZA MALO Jak widać zmieniłem płatki na chleb. Jednak jakiś smak też musi być Co do kolacji to po prostu trzeba to jakoś strawić a sałateczka palce lizać ;) PS. Podoba się mój nowy avatar?! SZCEZRE:p MIODEK BYL LEPSZY [...]

czy wegiel to nie cukier? jak laktoza moze zostac odlozona w post tluszczu, jesli czlowiek jej nie strawil? yh pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

[...] 0g W Ryż brązowy - 100g - 322kcal, 7g B, 2g T, 68g W 21:00 - 6 - 263kcal, 15g B, 21g T, 3g W Twaróg półtłusty Zambrowski - 60g - 73kcal, 11g B, 2g T, 2g W Orzechy włoskie - 29g - 190kcal, 4g B, 19g T, 1g W Całość Suma dobowa: 2533kcal, 113g B - podbij biąłko jak wyżej napisałem, 109g T - może zostac, 272g W - węgle zmniejsz do ok 160/180

Beryl1988, Czyżbyś miał 18 lat, czy te 1988 ma jakieś inne znacznie? Tak czy inaczej z profilu wynika ze jesteś wysoki chłop i większości ludków możesz napluć na głowę Zakładam także ze ciągniesz techniką klasyczna czyli raczej w wąskim ustawieniu stóp z kolanami pomiędzy ramionami. Co to tych procentów to jest to sprawa powiedzmy umowna, ale [...]

byle nie była ognista jak sztandar wojsk poskich w bitwie pod Mokrą... ale ogólnie czerwień dodaje wyrazistości postaci... mocna osobowość świetnie może zostać podkreślona czerwienią koszuli...

[...] to rozpatrywac w kwestii przydatnosci do ewentualnego starcia to nie zgadzam się(ale o tym nie mówmy bo znów się wywiąże temat masa vs technika a już mi się rzygać chce jak widze takie tematy),jeśli miałbym natomiast to rozpatrywać w kwestii tego co bardziej lubi,to jeśli woli sie naparzać z kolesiami to ok,ale niech ma świadomosc ze dużo z [...]

mnie smieszyla akcja cala Polska kibicuje Kostaryce..no super tylko w mś jest taka zasada ze kazdy liczy na siebie a nie na innych jak sami nie umielismy sobie wywalczyc punktow to nam nikt ich nie da.. a co do sytucji po Mś musi byc zachowana ciagłosc to czego nie bylo po munidalu w Korei i Japonii dlatego Janas musi zostac i walczyc z [...]

no tez osobiscie nie zwalam winy na Jonesa,bo jak pisalem to jego sprawa,ze odrzucil walke.jest mistrzem-ma do tego prawo.usprawiedliwiam jedynie hejting w jego kierunku,bo zawalilo pare osob,ale wiadomo,ze dla fanow najbardziej Jones,ktory spokojnie mogl przyjac walke z Trolololo,nie ponoszac nawet wielkiego ryzyka ;-) wolal kierowac sie swoim [...]

urznij se glowe dziewczyno to najszybciej zrzucisz 10kg, choc moze i nie... :> watpie zeby jakis facet sie za toba ogladal jak bedziesz wazyc 45kg przy tym wzroscie. chcesz zostac obuplecna?

okej skoncentruje sie tym razem mlotkowo na technice na klatke hehe Push ciezko mam francuza wlasnie, wiec tutaj chyba moge zamienic na dwuracz. No ale jak sugerujesz zeby zostac przy tym to ok. Wszystkie laweczki byly zajete, chyba kadra lekkoatletow miala zajecia i wtedy musimy sobie jakos radzic. Normalnie to wiadmo ze bym zrobil na laweczce

korektor co da Ci zwiekszenie węglowodanów jak zmniejszysz ilość tluszcy czyli jednym slowem chcesz zostac przy 2000 kcal dzisaij bylo 2200 no juz troche lepiej.. duzy facet z ciebie napewno da sie pobudzic ten metabolizm 2000 kcal to ja jadlam i nie tylam

Boruta nie wiesz moze jak mozna sie skontaktowac z Karolem Matuszczakiem jakis mail...?Musze odebrac od niego puchar z Huzar Cup. Przydaloby sie wkoncu sformalizowac bjj w POlsce. Co do sedziow to mam pytanie jak mozna nim zostac na zawodach czy mozna sie tym zajac na powaznie na kazdych zawodach czy jest sprawa organizatorow i za kazdym razem kto [...]

[...] 2% 15g rodzynki suszone / wywal 10g orzechy wloskie / Jak sie da to dodaj troche tłuszczu(oliwa z oliwek 3. 12:00 80g chleb zytni razowy 75g ser twarogowy poltlusty / jakies mięsko:) zamiast sera np piers z kurczaka 80g pomidor 40g papryka czerwona / więcej 100g jogurt naturalny 2% 4. 14:30 (posilek przed treningiem) 100g mieso z piersi [...]

Jak by się chciało policzyć dokładnie aktualne kalorie ...to można byłoby jakieś pseudo IIFYY sklecić, gdzieniegdzie dorzucając posiłki zmodyfikowane tak żeby miały niska gęstość kaloryczna a były duże objętościowo - co by głodny nie chodził. Mógłby zostać przy rzeczach które lubi i z których nie chce rezygnować ucząc się przy okazji nowych [...]

No tyle to ja też wiem :). Kurczaka mam w lodówce upieczonego a tę krowę jutro będę smażył na patelni. Mówię jak coś pójdzie nie tak to mam w razie czego kurczaka, żeby nie zostać bez obiadu. Takie fotki z dziś, ogólnie trochę mnie słoneczko przyjarało. /SFD/2018/8/2/8959532b2c1c408183d83ed217b2cdc4.jpg [...]

[...] dowiemy.Moze z Grantem tez mial tak zakaczyc walke? Moze tez sie mial poddac z Tysonem? Mogl byc wielki ale moze poprostu wybral inna opcje o ktorej nam nic nie wiadomi a jak to ktos kiedys powidzial jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o pieniadze. Nie znam sie na boksie ani na ukladach rzadzacych tym sportem wiem natomiast ze gdy taka kasa [...]

[...] dzięki którym będziesz wiedział, czy redukcja idzie w dobrą stronę, czy też nie. Ponadto wypełnij pełną ankietę, dane z niej są potrzebne, warto byś wrzucił również jak jadasz 2-3 dni według zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html (ankieta w tym samym linku). Zbyt duży deficyt [...]

[...] bilansie energetycznym nie spowoduje znaczengo spalenia M, a spalenie T. M moga zostac za to rozbudowane (wlokna ~sredniokurczliwe, a przynajmniej nie tak szybkokurczliwe, jak przy tr. silowym; trudniej "zajechac"). Szczegolnie przy duzej podazy zewn. bialka (dzialanie antykataboliczne). Gdyby go bylo za malo to syzbciej. [...]

Celem jest zgubienie 2kg tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięsniowej, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2711 kcal (obciołem 300kcal w diecie). 2 kg to powinno ci bez problemu zejsc ;) tak cie pociesze :) I Posiłek (6:00) Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja - 100g /B 13 [...]

Glutafusion po treningu jak mam barc to razem z BB od razu po treningu siłowym czy te glute dopiero po aero? bo jeszcze aero po treningu krece 15-20min tak mysle o tym BB to jak zostawie tak ze w DT 2x5 i w DNT 1x5 to na długo mi to nie wsyatrczy;/ trenuje 4 razy w tyg to zakładac chciazby 6 tyg to wychodzi 6*4=24 dni treningowe 24dni x10kaps [...]